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睡眠その②

メラトニン(睡眠ホルモン、細胞修復ホルモン)はアンチエイジングやがん抑制効果のあるホルモン。 このメラトニンの特徴は寝る前に大量分泌されるのと明るい光を見ると分泌量が減る。 なので寝る前のスマホ、テレビはを見るとメラトニンの分泌...
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睡眠の質をあげる方法!!その①

子供も大人も寝ると出る成長ホルモン(疲労回復ホルモン)。 このホルモンがうまく分泌できないとしっかり寝ても疲れがとれない、エネルギーがわいてこない。 このホルモンの特徴は寝始めの2時間が大量に分泌されるのと血糖値が高いと分泌量が...
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自分に質問!

    問題以外の事に感謝してますか?
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行動しよう、まさに今がチャンス!!

コロ助はもうお腹一杯、ご馳走様。 行動しよう。 その動くエネルギーは必ず人を元気にする!! 今日、知り合いのシェフがお店をオープン。 シェフ、料理、お店、スタッフさんからバンバンすごいエネルギーを頂いた。 まさ...
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なんかマサラチャイが飲みたくて作ってみた、、、オリジナル。

マサラチャイ   材料 2人前 アッサムティー  大さじ1 マサラチャイ   小さじ2 グローブ      3個 テンサイ糖    大さじ1 黒コショウ    お好みで 塩        お好み...
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免疫力低下

ジュース、お菓子、甘いものを食べ過ぎると免疫の働きを弱めるからね。
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今日の名言

        1番の薬は食べものである!! この自粛中にぜひとも食と向き合い、コンビニ食ではなく、家族でご飯を作って、会話して、ゆっくりお食事を楽しいんで欲しい。 その時間こそ最高に幸せな時なのだから、、、
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太陽

自粛中の中とりあえずコレやっとこ!! 朝起きて晴れてたら太陽(アマテラスオオミカミ)さんをたっぷり浴びよう(15分)ぐらい。 人は太陽を浴びるとビタミンDが体内で創られるとかカルシウムとか良い要素がありますが、今回のお話はそこで...
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免疫力⑤ 咀嚼

噛む=咀嚼(そしゃく) 現代の人は食べるものの変化により昔の人より噛む量が6分の1に減少。 一口30回は噛みたい。噛むことでアミラーゼがうまれ、その効果は本当にすごい !!!!!!―      食品の無毒化、虫歯予...
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免疫力④ 噛む

噛まなければ噛まないほど体温を下げられる。低体温の子供が増加している。 いまでは35℃どころか34℃代の人までいる 体温産生は食べ物を消化して吸収することで行われるのでちゅが、そんなこと誰も興味ないようで、消...
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免疫力 その③

陰と陽  温める=陽性の食べ物 冬場、寒い地域で育つ物、根菜、苦い物 動物性の物(シラス、青魚など) 逆に身体を冷やす=陰性の食べ物 砂糖、添加物、辛い物、夏の食...
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免疫力②

身体を温める。コレ深いよ。 お風呂=基礎体温を上げる、浄化効果など。 個人的実験でお風呂から出るときに仕上げの50度シャワーをサッとしてます (笑) 熱いよ。 何故50度?? 料理の50度洗いで蘇生、農薬除去、アサリ...