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睡眠その③

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メラトニンが細胞修復ホルモン、睡眠ホルモンならセロトニンは幸せホルモン!!やる気ホルモン!!

このセロトニンは腸内(第2の脳)で90%生成される。

セロトニンは朝起きて30分以内に15分日光を浴びたり(大事)、リズム運動、食べる時の咀嚼(超大事)咀嚼も立派なリズム運動だし頭も冴える。良く噛んで食べることにより腸の調子もよくなりる。

つまり腸も元気になりセロトニンもしっかり分泌される。

さらにさらにこのセロトニンは夜になるとメラトニンに変身します。

セロトニンが精力剤ならメラトニンは睡眠薬。

なので午前中にたっぷりセロトニンを分泌することが大事、午前中にセロトニンを出しとけば夜ぐっすり寝ることができる。

午前中は脳のゴールデンタイムと言われています。

睡眠を意識し、朝方生活、最高の朝をむかえ、朝からスタートダッシュをしたいですよね。←これ自分の日々の戦いです(笑)

マジでスタートダッシュきめたい、、、

 

植物は良質な土で綺麗な花が咲きます。

人間は良質な睡眠で人生に華が咲きます。

寝る前の行動(スマホ見ない、ゲームしないで読書などのリラクゼーション)で人生が変わると思ってやってみるべし!!