睡眠の質をあげる方法！！その①

子供も大人も寝ると出る成長ホルモン（疲労回復ホルモン）。

このホルモンがうまく分泌できないとしっかり寝ても疲れがとれない、エネルギーがわいてこない。

このホルモンの特徴は寝始めの2時間が大量に分泌されるのと血糖値が高いと分泌量が減ること。

寝る前に食事、飲酒をすると血糖値が上がり成長ホルモン分泌が下がってしまう。なので寝る前の2時間前には食事を済ませるのが理想。

（自分は全く出来てないです）苦笑

とにかく寝る前に食べないこと！！