息を吐くとうまくいく
呼吸＝吐いてから,吸う。吐くことが先。
いつやる？朝一。
ポイントはお腹を意識してお腹を凹ませながら息を吐ききる。
吐ききれば自然と身体が息を吸う。ここは無理せず自然と吸う。
この呼吸法は赤ちゃんの頃は自然とこの形だったみたいです。
僕は朝一に瞑想+丹田呼吸法して2年目になりますが色々と良いほうに仕事面も健康面もシフトチェンジできました。
息整えば心整う 心整えば息整う 息すなわち心 心すなわち息
息＝自らの心と書く。
とにかく日々の生活の呼吸の吐くを意識してみては
呼吸が大事。
